Curiosidades especiais sobre o neurocoaching e o coaching positivo

O neurocoaching e o coaching positivo são duas abordagens que se complementam e se potencializam, e que têm muito a te ensinar. Veja algumas curiosidades especiais sobre elas:

• O neurocoaching é uma abordagem que surgiu no início do século XXI, com o avanço das pesquisas em neurociência, e que se baseia em quatro pilares: neuroplasticidade, neurogênese, neuroaprendizagem e neurofeedback.

• A neuroplasticidade é a capacidade do cérebro de se adaptar e se reorganizar em função das experiências vividas, criando novas conexões entre os neurônios. Isso significa que você pode mudar o seu cérebro e o seu comportamento, se você se expor a novos estímulos e desafios.

• A neurogênese é a capacidade do cérebro de gerar novos neurônios, mesmo na idade adulta, em algumas regiões específicas, como o hipocampo. Isso significa que você pode aumentar o seu potencial cognitivo, se você praticar atividades que estimulem o seu cérebro, como aprender algo novo, resolver problemas, jogar videogame, entre outras.

• A neuroaprendizagem é a capacidade do cérebro de adquirir e armazenar novas informações, através de processos como a atenção, a memória, a emoção e a repetição. Isso significa que você pode melhorar o seu aprendizado, se você usar estratégias que favoreçam a sua concentração, a sua retenção, a sua motivação e a sua prática.

• O neurofeedback é a capacidade do cérebro de receber e processar informações sobre o seu próprio funcionamento, através de dispositivos que captam e exibem as suas ondas cerebrais. Isso significa que você pode controlar o seu estado mental, se você usar técnicas que te permitam alterar a sua frequência cerebral, como a meditação, a respiração, a música, entre outras.

• O coaching positivo é uma abordagem que surgiu no final do século XX, com o surgimento da psicologia positiva, e que se baseia em cinco elementos: emoções positivas.

• • Emoções positivas são aquelas que nos fazem sentir bem, como a alegria, o amor, a gratidão, o entusiasmo, entre outras. Elas nos ajudam a ampliar a nossa visão, a explorar novas possibilidades, a fortalecer os nossos recursos e a aumentar a nossa resiliência.
  • Engajamento é a sensação de estar totalmente envolvido e absorvido em uma atividade que nos desafia e nos recompensa, como um hobby, um trabalho, um esporte, entre outras. Ele nos ajuda a desenvolver as nossas habilidades, a expressar os nossos talentos, a alcançar os nossos objetivos e a experimentar o fluxo.
  • Relacionamentos são as conexões positivas e significativas que estabelecemos com outras pessoas, como a família, os amigos, os colegas, os parceiros, entre outras. Eles nos ajudam a compartilhar experiências, a receber e oferecer apoio, a cultivar a confiança, a gerar a empatia e a promover o senso de pertencimento.
  • Propósito é a sensação de ter um sentido e uma direção na vida, de fazer parte de algo maior do que nós mesmos, de contribuir para o bem comum, como uma causa, uma missão, uma vocação, entre outras. Ele nos ajuda a encontrar a nossa motivação, a alinhar os nossos valores, a realizar a nossa missão e a deixar o nosso legado.
  • Realização é a sensação de ter cumprido as nossas metas e expectativas, de ter superado os nossos desafios, de ter crescido e evoluído como pessoa, como um projeto, uma conquista, uma vitória, entre outras. Ela nos ajuda a celebrar os nossos sucessos, a reconhecer os nossos esforços, a valorizar os nossos méritos e a aumentar a nossa autoestima.

  Esses são os cinco elementos que compõem o modelo PERMA, criado pelo psicólogo Martin Seligman, considerado o pai da psicologia positiva. Esse modelo nos ajuda a entender e a medir o que é o bem-estar, e a buscar formas de aumentá-lo na nossa vida.

  Mas você pode estar se perguntando: como o neurocoaching e o coaching positivo se relacionam com esses elementos? A resposta é simples: eles nos ajudam a desenvolver e a potencializar cada um deles, através de técnicas, ferramentas e estratégias específicas. Veja alguns exemplos:

  • Para aumentar as suas emoções positivas, você pode usar técnicas como o diário da gratidão, a meditação da bondade amorosa, o exercício das três bênçãos, entre outras, que vão te ajudar a focar no que há de bom na sua vida, e a gerar sentimentos de apreciação, compaixão e felicidade.
  • Para aumentar o seu engajamento, você pode usar ferramentas como o teste das forças de caráter, o inventário de interesses, o mapa de sonhos, entre outras, que vão te ajudar a descobrir e a usar as suas forças e paixões, e a encontrar atividades que te desafiem e te satisfaçam.
  • Para aumentar os seus relacionamentos, você pode usar estratégias como o elogio sincero, a escuta ativa, a comunicação não-violenta, entre outras, que vão te ajudar a melhorar a sua comunicação, a sua cooperação, a sua assertividade e a sua harmonia com as outras pessoas.
  • Para aumentar o seu propósito, você pode usar ferramentas como o ikigai, o propósito de vida, o legado pessoal, entre outras, que vão te ajudar a definir e a expressar a sua razão de ser, a sua missão de vida, a sua contribuição para o mundo.
  • Para aumentar a sua realização, você pode usar estratégias como o SMART, o GROW, o SWOT, entre outras, que vão te ajudar a planejar e a executar as suas metas, a resolver os seus problemas, a avaliar os seus resultados e a celebrar as suas conquistas.

  Esses são apenas alguns exemplos de como o neurocoaching e o coaching positivo podem te ajudar a desenvolver e a potencializar os cinco elementos do bem-estar. Mas existem muitas outras técnicas, ferramentas e estratégias que você pode aprender e aplicar na sua vida, com o auxílio de um profissional qualificado e experiente.

  Mas talvez você ainda tenha algumas dúvidas sobre o neurocoaching e o coaching positivo, e queira saber mais sobre eles.

  Por isso, nós separamos algumas perguntas frequentes que as pessoas fazem sobre essas abordagens, e as suas respectivas respostas.  Confira: